Palestra Nutricionista

Bate-Papo com Nutricionistas

    Ola meus amigos vou contar como foi a aula no dia 24/09/13 Terça-feira.

    Vocês sabem de onde vem a comida da escola? Vem da CEASA campinas ele distribui comida para todas as escolas de campinas.

    De vez em quando eu como banana,maça , melancia e arroz  com peixe e todo suquinho de fruta.

   

    Alimentação saudável é quando comemos um pouco de tudo: proteínas ,carboidratos, gorduras e outros nutrientes.

    Bem, a piramide meu ensinou os nutrientes que faltava em meu organismo. Ela serve de gráfico de  alimentação para sempre você consultar se sua alimentação esta boa.

    *1º(base dos energéticos): os alimentos da base da pirâmide são os que nós  mais temos que consumir por que ela tem grãos integrais, pães,ovos como se fosse café da manhã.

    *2º(reguladores): eles controlam todos os nossos órgãos e ajuda a ter corpo forte para uma vida normal e saudável.

    3º (construtores): eles desenvolvem seus ossos,cabelos e unhas e o peixe tem omega 3 que desenvolve o seu cérebro.

    4º (gorduras): esse é o grupo que tem que evitar comer muito, pois ele acumula gorduras e carboidratos e podem entupir a veia onde o sangue circula, tem sorvete,margarina e a única gordura boa é o azeite.

    A importância de fazer atividades físicas é de queimar calorias, gastar energia, e antes beber muita água para não dar pedra no rim.

    Eu concluí que essa experiência foi boa e eu gostei da visita das nutricionistas e também elas deram uma excelente atividade.

Nome: Gabriel de Jesus Silva

“MINHA ALIMENTAÇÃO

MAIS SAUDÁVEL”

       No dia 24-09-2013 terça-feira na nossa escola foram duas nutricionistas: Larissa e Jéssica, que nos ensinaram como fazer uma alimentação mais saudável, e também nos ensinaram os quatro grupos alimentares.

        Nós aprendemos que o alimento que nós comemos vem do Ceasa.

        Comemos só as vezes na escola, porque comemos muito no café da manhã e não sentimos fome ou não gostamos do alimento que estamos sendo servido.

       Também aprendemos que uma alimentação saudável é comer um pouco de cada nutrientes.

        Aprendemos que na pirâmide alimentar tem   todos os tipos de nutrientes que nosso corpo precisa, eles ajudam a ter energia, manter o nosso corpo em boa forma, te-lo saudável.

        Na pirâmide alimentar tem 4 grupos.

        No primeiro grupo (base) contém os alimentos energéticos que serve: para nos dar energia,  que são: grãos.

        Na segunda parte da pirâmide tem os alimentos reguladores servem: para regular o nosso corpo, que são: hortaliças e legumes.

        Na terceira parte da pirâmide tem os construtores que servem: para ajudar o nosso corpo a se desenvolver que são: carnes, leite, feijão e soja.

        Na quarta parte da pirâmide tem as gorduras  que servem para: para nos dar massa corporal mas também faz mal a nossa saúde que são: frituras e todo tipo de açucares.

        É importante fazer bastante exercícios não ficar em frente da televisão e do computador para não acumular muitas gorduras.

        Beber água é importante porque ajuda a eliminar as fezes, a hidratar o nosso corpo etc.

        Nós concluímos que: uma alimentação não saudável prejudica o nosso corpo, já um alimento  saudável ajuda o nosso corpo e nos da longevidade de vida.

      

             Nome:Joyce da Costa e Letícia Maria

A pirâmide alimentar!

      Hoje dia 24/09/13 , nossa classe recebeu duas nutricionistas, que explicaram sobre a alimentação, e sobre a pirâmide alimentar!

       Alimentação saudável é uma alimentação que contém, todos os nutrientes necessários para nossa alimentação saudável.

       A pirâmide alimentar serve para nós sabermos, qual grupo é qual.

       Explicaram sobre a pirâmide alimentar que, existem vários grupos:

      1° Base – Energéticos

      2° Base – Reguladores

      3° Base – Construtores

      4° Base – Gorduras

       A 1° Base é de pães, farinha, arroz, mandioca, batata, trigo, cereal... Ou seja, energéticos.

       A 2° Base é de leites, carnes, sojas, ovos, queijos, peixes... Ou seja, reguladores.

       A 3° Base é de chuchu, pepino, alface, mamão, banana, abacaxi, uva, manga, maçã, cenoura...  Ou seja, construtores ( frutas e hortaliças )

       A 4° Base é de doces, sorvetes, manteigas, vinagres... Ou seja, gorduras.

       A Larissa e a Jéssica eram as nutricionistas que vieram aqui hoje explicar sobre tudo isso, responderam perguntas, e até deram uma folha da pirâmide alimentar e um folheto com vários tipos de comidas que nós tivemos que colar no lugar certo da pirâmide.

       No término da apresentação, elas disseram o que é Ceasa. É tipo um armazém... E antes de elas irem pra outra classe, elas deram uma folhinha que estava escrito, se você gostou, se você achou horrível, se você adorou e se você não gostou!  

Nome: Nayara Suzan F.

Aprendendo  a ter uma alimentação saudável!

        Olá meus amigos, vou contar como foi a aula do dia 24/09/13 terça-feira.

        Vocês sabem de onde vem a comida da escola? Vem do Ceasa Campinas ele distribui comida para todas as escolas de campinas.

        Eu adoro comer a comida da escola. Eu como: frutas, comida, pão, suco entre outros.

        Uma alimentação saudável é comer de tudo um pouco :proteínas ,carboidratos ,gorduras e outros nutrientes .

        Bem , a pirâmide alimentar contém  4 grupos:energético, reguladores, construtores gorduras.

        O energético fica na base na pirâmide e ele contém os seguintes alimentos: farinha, arroz , pão, bisnaguinha, milho etc... .O energético e necessário para dar energia.

        Reguladores são as: verduras e frutas. Estes alimentos são necessários  porquê ele contém vitaminas para nosso corpo.

        Os alimentos construtores são:leite,soja,feijão carne. Eles e bom para o crescimento.

        A gordura nunca é demais são os seguintes alimentos:sorvete,bis,margarina,chocolate, sucrilhos entre outros. As pessoa dizem que gordura não faz bem para a saúde mas ,e muito ao contrário ela faz muito bem porém comer de forma equilibrada.

        A importância de fazer atividade física,é para queimar caloria e gastar energia.

        Com todo o trabalho eu conclui que uma alimentação é comer de tudo um pouco,que contém na pirâmide mas não muito.

Autora: Isabella Pereira Costa.

Nome:Guilherme Araujo de Oliveira e Julia Bissoli dos Santos.

Aprendendo dês de pequeno a cuidar da saúde!!!

         A merenda é distribuída pelo CEASA e é assim que a merenda chega a escola.

        Os aluno da escola Elza Maria 80% dos alunos comem a merenda e 20% do alunos não comem a merenda (lembrando que esses dados não são exatos). Eu por exemplo eu não como porque no horário do lanche não sinto fome.

        Mas, eu não como na escola por opção  porque a comida da escola é muito saudável tem muitos legumes frutas e hortaliças. Na merenda tem  todo tipo de vitamina, vitamina c na laranja, ferro na carne e vitamina A na cenouras, isso que faz o lanche ser saudável.    

        Nós tivemos uma palestra sobre a pirâmide alimentar e nós aprendemos que  devemos consumir mais os alimentos da base da pirâmide e menos o bico da piramide. Eu vou falar um puco dos grupos alimentares da pirâmide:

*Energéticos são bons para o corpo ganhar energia.

*Reguladores é o grupo que você mais deve consumir porque tem os nutrientes mais importantes.

*Construtores também é muito importante porque sem ele nós não temos cabelo nem unha.

*Gorduras esse grupo é o mais confuso por ter gorduras ruins e gorduras boas. As gorduras boas são importantes consumir porque se você ficar sem gordura você também fica doente e as gordura ruins de vez em quando é bom  porque fala sério um docinho de vez em quando não faz mal.

        E nós aprendemos também a importância de fazer atividades físicas e também tomar aguá.

        E minha conclusão sobre tudo isso foi que sem uma alimentação saudável pode ser até mais gostoso, mas não é o certo porque prefiro comer as gostosuras de vez em quando do que ficar doente. 

 A IMPORTANCIA DOS ALIMENTOS

        A MERENDA DA ESCOLA VEM DO CEASA.

        DE VEZ EM QUANDO EU COMO NA ESCOLA POQUE EU GOSTO DO CARDÁPIO DO DIA, QUANDO NÃO COMO E PORQUE NÃO GOSTO DO QUE É FEITO NA MERENDA.

        ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL É TODA  ALIMENTAÇÃO QUE TEM VITAMINAS,PROTEÍNAS E CARBOIDRATOS QUE NOS DÁ ENERGIA.

        EU ENTENDI QUE A PIRÂMIDE ALIMENTAR É MUITO IMPORTANTE PORQUE  ELA MOSTRA O QUE NÓS DEVEMOS COMER NA MEDIDA CERTA:

        A PIRÂMIDE TEM 4 GRUPO QUE SÃO:

        GRUPO 1:ENERGÉTICO QUE SÃO DOS PÃES E CEREAIS.

        GRUPO 2:REGULADORES QUE SÃO DOS VEGETAIS E FRUTAS.

        GRUPO 3:CONSTRUTORES QUE SÃO DOS LEITES,CARNE

        GRUPO 4:GORDURA QUE SÃO DAS GULOSEÍMAS.

        É MUITO IMPORTANTE FAZER ATIVI DADES FISICA PARA UMA BOA SAÚDE.

        PRECISAMOS BEBER MUITA ÁGUA PARA FICARMOS BEM IDRATADOS.

        EU APRENDI QUE PARA VIVERMOS BEM PRECISAMOS COMER ALIMENTO SAUDÁ VEIS PARA CRESCERMOS FORTES E SADIOS.

VICTOR HUGO DA SILVA  ALVES DO SANTOS-  5º A

A alimentação

cada vez mais diferente

com seus mistérios.

     A comida escolar, vem do mercado, e a comida do mercado, vem do CEASA.

     Na escola eu como de vez em quando, pois não como a comida da escola, e as vezes tem frutas que eu não gosto.

     Uma refeição que tem um pouquinho de tudo, moderadamente, por exemplo:

   •Arroz.

   •Feijão.

   •Carne.

   •Salada.

     E

   •Um suco de frutas natural.

     Na pirâmide alimentar aprendemos muitas coisas uma delas é:

 •Aprendemos sobre energéticos, reguladores, construtores e gorduras.

     Os energéticos são os: Grãos, raízes, (tubérculos) e, cereais.   

     Os reguladores são as: Frutas, legumes, vegetais, ou seja hortaliças.

     Os construtores são as: Carnes de todos os tipos, feijão, lactose como (leite e, requeijão).

     As gorduras são os: Doces, salgadinhos, carne gorda, ou seja frituras, sódio e açúcar.

     A importância de fazer um exercício físico como natação é grande, pois se você ficar sentado(a) sem fazer nada aquela comida irá fazer você ganhar massa facial e corporal.

     A água é um importante componente para vivermos ela nos ajuda à, viver não só os seres humanos mais todos os seres vivos sem ela não iriamos existir.

     Só podemos comer adequadamente, em  uma dose certa, temos que comer um pouco de tudo.

Nome: Marina Acosta Nascimento.

Alimentação saudável faz bem para vida

      .A comida vem do ceasa de campinas e são coisas muito saudáveis .

      .Eu tenho uma alimentação mais ou menos boa . Mas eu tenho nutrição saudável porque como muita salada e a comida saudável da escola .

      .A piramide alimentar mostra os alimentos saudáveis , gordurosos e os alimentos que regulam o nosso organismo.

      .Os Grupos da piramide são :

·      1° ( base ) os energéticos que são :Pão integral , milho verde , farinha de trigo , café em pó e torrada salgada .

·      2° Reguladores : Alface, pepino ,pimentão, pera tomate , uva e ouros ….

·      3° Construtores : Queijo  minas , leite , creme de leite , peixe carne , ovos , frango , feijão e soja .

·      4° Gorduras : Chocolate , sorvete , açúcar , azeite e queijo .

Para ser forte e muito saudável precisamos fazer muita atividade  física por exemplo : Futebol , ciclismo , correr e ETC …

Também podemos brincar ao ar livre e beber muita água . A água não tem sabor mas é muito saudável .

·      Minha conclusão :

Temos que ter uma alimentação saudável , isto é , ter uma vida saudável .

-Nome Gabriel Muller Carvalho

Alunas Nayara e Isabela trabalhando na pirâmide

Alunos conversando sobre o tema

Materiais que as nutricionistas usaram para nos falar os piores ingredientes desses alimentos

Alunos colocando em pratica o que aprenderam neste dia.

Alunos fazendo o trabalho que as nutricionista deram.

Nutricionistas falando sobre a pirâmide

Pirâmide almentar

Refrigerante e tanto de açúcar que contém